• Blessurepreventietraining met FIFA 11+ bij VV Jonathan

    Wat is FIFA 11+?

    FIFA 11+ is een wetenschappelijk onderbouwd warming-up programma dat speciaal is ontwikkeld om blessures in het voetbal te voorkomen. Dit programma bestaat uit een reeks oefeningen gericht op stabiliteit, kracht, flexibiliteit en coördinatie. Uit onderzoek blijkt dat teams die FIFA 11+ structureel gebruiken, het aantal blessures met wel 30-50% kunnen verminderen.

    Blessurepreventietraining in de sportkantine

    Op 13 maart gaven de fysiotherapeuten van Fysio Sport & Training, onder leiding van Peter Kruft, een blessurepreventietraining in de sportkantine van VV Jonathan.

    De spelers van Jonathan 1 kregen eerst een toelichting van Peter over de krachttrainingsmogelijkheden bij Fysio Sport & Training. Vervolgens kregen de aanwezige selectietrainers een uitgebreide uitleg over blessurepreventie en het belang van een goede warming-up.

    De kernboodschap? Goed opwarmen is essentieel. Hamstringblessures vormen ongeveer 15% van alle voetbalblessures en 40% van de spelers die terugkomen van een hamstringblessure raken binnen een jaar weer geblesseerd. Dit is te voorkomen met een goede warming-up.

  • Twee gouden tips

    Naast de warming-up benadrukten de fysiotherapeuten twee cruciale adviezen:

     

    •  Speel niet door met een blessure. Dit vergroot de kans op verergering en kan het herstelproces aanzienlijk vertragen.
    •  Begin op tijd met revalideren. Wacht niet te lang met hersteltraining, want een te late start kan het genezingsproces vertragen en de kans op terugkerende blessures vergroten.

  • Vervolgtraining voor selectietrainers

    Voor de selectietrainers is er een tweede sessie gepland op 28 maart.

     

    Met het structureel toepassen van de FIFA 11+ warming-up kunnen veel blessures worden voorkomen. Een goede voorbereiding op trainingen en wedstrijden is dus cruciaal om fit en blessurevrij te blijven!

  • Dit is een knie
  • Peter Kruft legt het uit